펀칭백의 필수품

1. 격투의식 : 눈앞에 맹렬한 적이 있다고 상상하며 차근차근 밀어붙이고, 총력을 다해 막아내고, 반격하고, 강타해야 한다! 그를 완전히 때려! 돈& #39;가볍게, 부주의하게, 부주의하게! 공을 치면 즉시 반응을 바꾸고 항상 샌드백을 사람으로 상상하고 반대 방향으로 치고 위아래로 이끌고 왼쪽과 오른쪽으로 스윙하고 역습에 대해 방어하고 회피하고 역습하고 상상적으로 샌드백을 치십시오. 실제 전투에서 이 연습을 느낄 것입니다. 혜택.

2. 조정하고 긴장을 푸십시오. 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 매일 지속적으로 강조하십시오. 그것은 당신을 더 빠르고, 더 강력하고, 더 활기차게 만듭니다. 폭풍처럼 몰아치면 떠날 때 바로 긴장을 풀고, 호흡을 조절하고, 타격하는 순간 긴장하면 폭발한다. 장력은 10분의 1이고 이완은 10분의 9입니다. 3분 동안 그룹을 싸우고 방어하고, 즉시 어깨 관절과 팔을 이완하고, 그룹을 차고 방어하고, 마사지 동작을 수행하십시오.

3. 힘을 발휘하기 위한 필수 요소. 선수들이 샌드백을 치는 모습을 보면 복서의 수준을 알 수 있다. 무차별 대입은 멀리 떨어진 샌드백만 칠 수 있습니다. 진동은 힘을 가해 모래주머니를 관통합니다. 샌드백은 더 멀리가 아니라 고주파수 땅을 흔드는 것뿐입니다.