를 사용하기 위한 핵심 포인트요가 휠

1, 요가휠은 일반적으로 요추의 부드러움으로 완성된 것으로 여겨진다. 사실 이것은 오해입니다. 힘에 신경 쓰지 않고 요추의 부드러움에 의존하는 것도 척추를 손상시킨다. 팔로 흔들리는 요가 휠 포즈를 올리기 위해 고군분투하는 학생들을 볼 때마다 저는 항상 요가 포즈에 대한 그들의 이해가 너무 피상적이라고 느낍니다. 척추를 보호하기 위해 허벅지 내회전은 물론이고 내력의 사용을 가르치는 방법을 모르는 댄스 코치도 있습니다. 요가 바퀴를 춤이나 체조 곡예로 만들지 마십시오.

2 요가휠의 많은 자세는 강직에서 유연성으로의 과정인 후방굽힘자세의 원리를 잘 반영할 수 있으며, 생리적, 해부학적 구조를 잘 반영할 수 있는 자세이기도 하다. 요가 휠 연습은 근력과 유연성의 조합이어야 하며 둘 다 필수 불가결합니다. 먼저 요추를 구부려 요가휠을 완성하는 것이 아니라 대부분의 학습자들이 이 개념을 이해하지 못하고 있다는 개념을 정립해야 한다. 따라서 많은 사람들이 휠 요가 수행에서 부상을 입게 되는데, 이는 요가 밸런스의 수행 목적에도 어긋납니다.

3 요가 휠꼬리뼈의 내전, 장골 근육의 확장, 허벅지 앞쪽의 확장, 허벅지의 내부 회전 강도, 발의 기초, 가슴의 확장, 내부 회전 확장을 효과적으로 사용하려면 안전과 내력이 필요합니다. 팔, 어깨 관절의 확장 등을 함께 사용하면 안전성과 내부 강도를 모두 갖춘 완벽한 휠을 완성할 수 있습니다. 요통과 관절 부상을 피하십시오. 날고 싶을 때 안전한 길을 찾으세요.

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