를 위한 기능은 무엇입니까요가 휠?

1, 척추 이완:

요가휠은 척추의 신전과 이완에 놀라운 결과를 가져온 등 굽힘 인공물로 알려져 있습니다. 요가 휠을 위아래로 굴려 척추를 마사지하거나 조용히 누워만 있어도 오랜 시간 앉아있어 생기는 긴장과 피로를 상쇄하고 어깨 관절을 더 잘 열고 척추를 신전시킬 수 있습니다.

또는 똑바로 앉기가 어려운 수련자들에게 요가 휠은 척추 보호의 충성스러운 친구입니다.

2, 몸의 균형에 도전하십시오.

요가 휠에 서서 땅에 서 있던 모든 종류의 서있는 자세를 시도 할 수 있습니다. 요가 휠로 연습하면 균형 능력을 더 잘 발휘하고 코어 안정성과 코어 근력을 동시에 강화할 수 있습니다.

요가휠에 합류하면 원래 손으로만 받쳐주던 핸드밸런스 자세에 타오르는 코어와 어깨 팔 힘이 참여해 멈출 수 없다.

3, 자세를 심화하고 개선하십시오.

가동 범위를 늘려 자세를 심화하십시오. 예를 들어, 원래의 도마뱀 자세를 연습할 때 오른쪽 발이 바퀴에 서 있으면 앞다리의 "길이"가 늘어나 뒷다리의 고관절이 더 많이 확장됩니다.

그리고 앞으로 구부리는 전통적인 앉은 자세를 연습할 때 요가 휠로 다리의 위치를 ​​올리면 허벅지 뒤쪽이 더 많이 펴질 수 있지만 이미 앞으로 구부리기에 매우 능숙한 학생에게는 유효하지 않습니다.

4, 더 많은 힘을 얻으십시오:

멋진 자세로 불안정 요인을 증가시켜요가 휠, 전신의 근력과 균형에 더 큰 도전을 줍니다. 사이드 플레이트 타입의 정적 유지는 지면에 직접 닿는 것보다 연습하기가 더 어렵습니다. 기존의 어깨 물구나무서기보다 코어 근력이 더 많이 필요하기 때문입니다.

5, 고급 아사나 연습:

머리 팔꿈치 물구나무서기, 팔꿈치 물구나무서기, 물구나무서기, 어깨 물구나무 서기 및 기타 물구나무서기 여부에 관계없이 요가 휠은 아사나를 더 빨리 마스터하고 거꾸로 된 3 차원 자세에 필요한 힘과 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 휠은 천천히 시작하는 물구나무서기에 어려움이 있는 수련자들에게 좋은 지지대입니다. 요가휠을 벽에 대고 연습하면 코어 사용법과 균형점을 찾기 쉽고, 매우 안전합니다. 물론 교사가 부정적인 의존 없이 적응하고 발전하도록 도와주는 것처럼 약간의 도움으로 물구나무서기에서 백벤드로 들어가는 데 사용할 수도 있습니다.

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