우리는 어떻게 잘 활용해야요가 벽돌요가 연습을 위해?

1, 요가 브릭은 요가 초보자가 안정적인 기초를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초보자는 가만히 앉아 허리를 곧게 펴는 것이 정말 어렵습니다. 그런 다음 넣어보십시오요가 벽돌그 위에! 그것은 우리를 더 안정적으로 앉히고 등을 더 쉽게 뻗을 수 있도록 합니다.

2, 요가 브릭은 요가 수행자가 척추를 펴도록 도와줍니다. 엉덩이가 발 뒤꿈치에 앉을 수 없으면 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 그런 다음 이마에 벽돌을 올려보세요! 그것은 사타구니에 더 많은 공간을 제공하고 등이 더 잘 늘어날 수 있습니다.

3, 요가 브릭은 심부 근력 운동을 돕습니다. 다리 강화 방법이 고민이라면 브릭 클램핑을 해보세요! 그것은 다리의 힘을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 다리 모양을 잘 수리할 수 있습니다!

4, 요가 브릭은 관절의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 엉덩이가 매트에 닿지 않는다면? 그 위에 벽돌을 놓으십시오. 발목에 가해지는 압력을 줄이고 사타구니에 더 많은 공간을 제공하며 척추를 더 편안하게 스트레칭할 수 있습니다.

5, 요가 브릭은 코어 근력 강화에 도움이 됩니다. 코어 스트렝스가 너무 약해서 엉덩이가 땅에서 떨어질 수 없다면, 벽돌을 손 아래에 두십시오. 엉덩이를 땅에서 들어 올리기 위해 복근을 사용하는 것이 훨씬 더 쉽습니까?

6, 요가 브릭은 가슴을 여는 데 도움이 됩니다. 구부정한 자세, 꼽추, 둥근 어깨에 문제가 있는 경우 요가 브릭을 사용하여 자세를 개선하십시오.

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